营养食谱

蔬菜汁
  • 红精灵果昔
  • 橙精灵果昔
  • 黄精灵果昔
  • 绿精灵果昔
  • 青精灵果昔
  • 蓝精灵果昔
  • 紫精灵果昔
五谷米浆
  • 燕麦浆
  • 糙米浆
  • 胚芽米浆
  • 黑芝麻核桃米浆
  • 糙米枸杞米浆
  • 五行米浆
  • 四神米浆
豆浆
  • 黄豆浆
  • 黑豆浆
  • 毛豆浆
  • 紫薯豆浆
  • 黑豆山药豆浆
  • 玫瑰花豆浆
  • 五行豆浆
冰淇淋
  • 榴莲冰淇淋
  • 哈密瓜冰淇淋
  • 芒果冰淇淋
  • 草莓香蕉冰淇淋
  • 抹茶香蕉冰淇淋
  • 香蕉杏仁冰淇淋
  • 蓝莓香蕉冰淇淋
辅食
  • 胡萝卜泥
  • 南瓜泥
  • 红薯泥
  • 小米泥
  • 红薯菠菜泥
  • 莲藕鸡腿香菇泥
  • 罗宋汤泥
浓汤
  • 土豆浓汤
  • 南瓜浓汤
  • 玉米浓汤
  • 杏鲍菇浓汤
  • 西兰花浓汤
  • 洋葱浓汤
  • 芦笋浓汤
酱料
  • 芝麻酱
  • 色拉酱
  • 海苔酱
  • 咖喱酱
  • 西红柿酱
  • 凉面酱
  • 蔬菜蘸酱
糕点
  • 坚果燕麦糕
  • 紫薯山药糕
  • 绿豆糕
  • 年糕
  • 四色球
  • 南瓜蔓越莓玛芬
  • 巧克力芭娜娜蛋糕
  1. 坚果燕麦糕

    材料:

    燕麦片2米杯,有机面粉2米杯,综合坚果250g ,黑糖3大匙,黄冰糖2大匙,冷开水500ml

    做法:
    1、燕麦片放入料理机中,设定“高速”、“30秒”,启动机器,倒出后与面粉混合均匀。
    2、将黑糖、黄冰糖、冷开水依次放入容杯,设定“高速”、“1分钟”,启动机器,打成糖水。
    3、然后把糖水倒入打好的粉中,边倒边搅匀,使其充分拌匀。
    4、将200g坚果放入其中,搅拌均匀。
    5、最后50g坚果均匀地铺在糕点表面,放入蒸笼蒸30分钟即可。

    小贴士

    燕麦中含丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。同时含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也大有裨益。 加入坚果不仅可以增加口感,还能给人体补充坚果中的矿物质和脂肪等营养成分。